Soo bandhigid:
Waa wax iska caadi ah in aad dareento xanuun iyo xanaaq marka qof aad daryeesho uusan ka jawaabin dareenkaaga.Si kastaba ha ahaatee, ka-fiirsashada fikradahan waxay noqon karaan kuwo aan badbaado u lahayn wanaagga shucuureed oo kaa ilaalinaya inaad sii wadato. Haddii ay dhacdo in aad diiradda saarto qof aan dan ka lahayn adiga,
10. Raadso caawimo hufan: Adiga oo u malaynaya in fikirkaaga iyo dareenkaagu ay hoos u dhigayaan jiritaankaaga maalinba maalinta ka dambaysa ama ay keenayaan xanuun weyn, ka fakar raadinta caawimo hufan.
8. Ku celceli daryeelka naftaada: Raad raac siyaabaha aad ugu dhex dari karto daryeelka naftaada jadwalkaaga maalinlaha ah, sida nadiifinta, socodka, ama ku celcelinta yoga.
9. Xarunta wakhtigan xaadirka ah: Ku celcelinta daryeelka sida ka fiirsashada iyo yoga waxay faa'iido u yeelan kartaa sii joogida iyo eber la'aanta wakhtiga iyo goobta hadda.
Waxaa muhiim ah in aad sameyso wax kasta oo ay ku qaadan karto si aad u damiso fikradahan. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa toban tilmaamood si ay kaaga caawiyaan joojinta ka fikirida qof aan dan ka lahayn adiga.
1. Ka saar xidhiidhka: Haddi la malayn karo, xaddid ama jar xidhiidhka shakhsiga. Tani waxay kaa ilaalin doontaa inaad hagaajiso iyaga oo ku siinaysa meel aad eber naftaada ku haysato.
2. Dhexda u geli naftaada: Ka faa'iidayso fursadan si aad meesha uga saarto wacyigaaga iyo horumarkaaga. Raadso hawlahaaga wakhtiga firaaqada, baar danaha cusub, oo soo bandhig ujeedooyinka gaarka ah.
3. Mashquul ku hay: Jadwalkaaga ku buuxi jimicsiyo aad qadarinayso oo aad ka qayb qaadanayso. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka weeciso tixgalinta iyo dareenka xun.
4. Daryeel tababar: Milicsiga daryeelka waxa ay kaa caawin kartaa in aad joogtid oo aad ka fogaato munaasabadda. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ogaato tixgalintaada xukun la'aan oo ay sii daayaan.
5. Ka fiirso fikradahaaga: Marka ay tixgalin xun soo baxdo, la tartamo adiga oo waydiinaya in ay madax yihiin iyo in kale haddii ay dhacdo in ay ku tiirsan yihiin tuhun. Isku day inaad dib uga fikirto fikradahaaga iftiin la hubo.
6. Ka shaqee: Duubista fikradahaaga iyo dareenkaaga waxay kaa caawin kartaa inaad maareyso oo aad aragtid. Waxay sidoo kale u dhaqmi kartaa sidii hab lagu soo bandhigo fikradahan iyo dareenkan.
7. Raadso caawimada bulshada: Ku xidh naftaada shakhsiyaad ku danaynaya oo ku taageeraya. Ku maal gacaliso tamarta oo ka qayb qaado jimicsiga saaxiibtinimo.
8. Ku celceli daryeelka naftaada: La macaamil jidhkaaga iyo barwaaqada gurigaaga u dhow adiga oo hel nasasho ku filan, cunista cunto caadi ah, oo ka qaybqaado dhaqdhaqaaqyo caado ah.
9. Xarunta wakhtigan xaadirka ah: Ha dooran inaadan ku dhaqaaqin ama ku welwelin waxa kaydka ah. Udub dhexaad u ah ilbiriqsiga hadda jira iyo sida aad u sii horumarin karto noloshaada xilligan.
1. Ka saar xidhiidhka: Haddi la malayn karo, xaddid ama jar xidhiidhka shakhsiga. Tani waxay kaa ilaalin doontaa inaad hagaajiso iyaga oo ku siinaysa meel aad eber naftaada ku haysato.
2. Dhexda u geli naftaada: Ka faa'iidayso fursadan si aad meesha uga saarto wacyigaaga iyo horumarkaaga. Raadso hawlahaaga wakhtiga firaaqada, baar danaha cusub, oo soo bandhig ujeedooyinka gaarka ah.
3. Mashquul ku hay: Jadwalkaaga ku buuxi jimicsiyo aad qadarinayso oo aad ka qayb qaadanayso. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka weeciso tixgalinta iyo dareenka xun.
4. Daryeel tababar: Milicsiga daryeelka waxa ay kaa caawin kartaa in aad joogtid oo aad ka fogaato munaasabadda. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ogaato tixgalintaada xukun la'aan oo ay sii daayaan.
5. Ka fiirso fikradahaaga: Marka ay tixgalin xun soo baxdo, la tartamo adiga oo waydiinaya in ay madax yihiin iyo in kale haddii ay dhacdo in ay ku tiirsan yihiin tuhun. Isku day inaad dib uga fikirto fikradahaaga iftiin la hubo.
6. Ka shaqee: Duubista fikradahaaga iyo dareenkaaga waxay kaa caawin kartaa inaad maareyso oo aad aragtid. Waxay sidoo kale u dhaqmi kartaa sidii hab lagu soo bandhigo fikradahan iyo dareenkan.
7. Raadso caawimada bulshada: Ku xidh naftaada shakhsiyaad ku danaynaya oo ku taageeraya. Ku maal gacaliso tamarta oo ka qayb qaado jimicsiga saaxiibtinimo.
8. Ku celceli daryeelka naftaada: La macaamil jidhkaaga iyo barwaaqada gurigaaga u dhow adiga oo hel nasasho ku filan, cunista cunto caadi ah, oo ka qaybqaado dhaqdhaqaaqyo caado ah.
9. Xarunta wakhtigan xaadirka ah: Ha dooran inaadan ku dhaqaaqin ama ku welwelin waxa kaydka ah. Udub dhexaad u ah ilbiriqsiga hadda jira iyo sida aad u sii horumarin karto noloshaada xilligan.
10. Raadso caawimo hufan: Adiga oo u malaynaya in fikirkaaga iyo dareenkaagu ay hoos u dhigayaan jiritaankaaga maalinba maalinta ka dambaysa ama ay keenayaan xanuun weyn, ka fakar raadinta caawimo hufan.
Khabiir takhasus leh ayaa kaa caawin kara maaraynta dareenkaaga iyo kobcinta farsamooyinka badbaadada.
Dhammaad:
Joojinta tixgelinta ku saabsan qof aan dan ka lahayn adiga wax yar ayaa laga yaabaa in la tijaabiyo, haddana hubaal waa suurtagal. Adiga oo samaynaya wax kasta oo ay kuqaadanayso in aad meesha ka saarto xidhiidhka, dhexda u xidho, aad mashquuliso, ku dhaqanto daryeelka, ka fiirsato
Fikradahaaga, ka shaqayso, raadso caawimada bulshada, ku tababarto isdaryeelka naftaada, dhexda u xaadhida wakhtigan, oo aad raadiso caawimo hufan, adiga wuxuu bilaabi karaa inuu soo kabsado oo uu horay u sii riixo.
Hubi inaad u samirto oo u naxariisato naftaada inta lagu jiro wareeggan oo aad raadsato caawimo adigoo u malaynaya inaad rabto.
Runtii, waa kuwan khibrado dheeraad ah oo ku saabsan habka ugu wanaagsan ee loo fuliyo talooyinkan:
1. Ka saar xidhiidhka: Adiga oo u malaynaya in ay kugu adagtahay in aad xaddiddo wada shaqayntaada shakhsiga ah, isku day in aad ka fogaato meelaha ama dhacdooyinka ay u badan tahay in ay ahaan doonaan.
Runtii, waa kuwan khibrado dheeraad ah oo ku saabsan habka ugu wanaagsan ee loo fuliyo talooyinkan:
1. Ka saar xidhiidhka: Adiga oo u malaynaya in ay kugu adagtahay in aad xaddiddo wada shaqayntaada shakhsiga ah, isku day in aad ka fogaato meelaha ama dhacdooyinka ay u badan tahay in ay ahaan doonaan.
Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale u baahato inaad tixgeliso inaad si toos ah ugu sheegto inaad rabto in xaqiiqadu sii socoto.
2. Udub dhexaad u noqo naftaada: U deji ujeedooyin yar oo la taaban karo oo ku ammaan guulahaaga inta aad jidka ku jirto. Tani waxay kaa caawin doontaa dhisidda kalsoonidaada waxayna ku siin doontaa dareen dhiirigelin ah.
3. Ku sii mashquul: Imtixaan jimicsiyo kala duwan leh ilaa aad ka helayso kuwa aad si dhab ah u qadarinayso. Waa lagama maarmaan in la raad raaco waxyaabaha aad filanayso oo ku dhiirigelinaya.
4. Daryeel tababar: Ku billow shirar gaaban oo milicsi oo tartiib tartiib ugu soco ilaa kuwa dhaadheer. Waxaad ka heli kartaa fikrado toosan webka ama waxaad isticmaali kartaa codsi sida Headspace ama Quiet.
5. La tartamo fikradahaaga: Isku day inaad kala soocdo naqshadaha fikradahaaga xun oo si wax ku ool ah u shaqee si aad dib ugu baarto. Tusaale ahaan, adiga oo u maleynaya in aad ku fekereyso "
2. Udub dhexaad u noqo naftaada: U deji ujeedooyin yar oo la taaban karo oo ku ammaan guulahaaga inta aad jidka ku jirto. Tani waxay kaa caawin doontaa dhisidda kalsoonidaada waxayna ku siin doontaa dareen dhiirigelin ah.
3. Ku sii mashquul: Imtixaan jimicsiyo kala duwan leh ilaa aad ka helayso kuwa aad si dhab ah u qadarinayso. Waa lagama maarmaan in la raad raaco waxyaabaha aad filanayso oo ku dhiirigelinaya.
4. Daryeel tababar: Ku billow shirar gaaban oo milicsi oo tartiib tartiib ugu soco ilaa kuwa dhaadheer. Waxaad ka heli kartaa fikrado toosan webka ama waxaad isticmaali kartaa codsi sida Headspace ama Quiet.
5. La tartamo fikradahaaga: Isku day inaad kala soocdo naqshadaha fikradahaaga xun oo si wax ku ool ah u shaqee si aad dib ugu baarto. Tusaale ahaan, adiga oo u maleynaya in aad ku fekereyso "
Weligay ma heli doono qof i jecel," ka dood fikradda adiga oo naftaada kula tali in ay jiraan shakhsiyaad badan oo adduunka ah oo aad u qalanto jacayl.
6. Ka shaqee: Ha ku mashquulin qaabka jumlada ama xoojinta - si fudud u duub wax kasta oo gambaleelka garaaca. Ma rumaysan doontid qaybo ka mid ah aqoonta aad ka hesho tababarkan.
7. Raadi caawimo bulsho: Ha ka labalabayn xataa daqiiqad si aad caawimo ama taageero uga codsato qof kasta oo kugu xeeran.
6. Ka shaqee: Ha ku mashquulin qaabka jumlada ama xoojinta - si fudud u duub wax kasta oo gambaleelka garaaca. Ma rumaysan doontid qaybo ka mid ah aqoonta aad ka hesho tababarkan.
7. Raadi caawimo bulsho: Ha ka labalabayn xataa daqiiqad si aad caawimo ama taageero uga codsato qof kasta oo kugu xeeran.
Waxa laga yaabaa inaad sidoo kale u baahato inaad tixgeliso inaad ku biirto kooxda daryeelka ama raadinta shabakadaha internetka ee shakhsiyaadka soo maray kulamo is barbar dhig ah.
8. Ku celceli daryeelka naftaada: Raad raac siyaabaha aad ugu dhex dari karto daryeelka naftaada jadwalkaaga maalinlaha ah, sida nadiifinta, socodka, ama ku celcelinta yoga.
9. Xarunta wakhtigan xaadirka ah: Ku celcelinta daryeelka sida ka fiirsashada iyo yoga waxay faa'iido u yeelan kartaa sii joogida iyo eber la'aanta wakhtiga iyo goobta hadda.
Waxa kale oo aad isku dayi kartaa habraacyada daawaynta akhlaaqda maskaxeed sida samaynta hawlo aad naftaada ugu celiso ilbiriqsiga hadda.
10. Raadso caawimo karti leh: Haddii aad u malaynayso in aad la dagaalamayso in aad sii wadato ama mar kale fursadda ka baxsan aad la kulanto waxyeelooyinka melancholy ama nasasho la'aan, waxay noqon kartaa fursad ku habboon in aad raadiso caawimo hufan.
10. Raadso caawimo karti leh: Haddii aad u malaynayso in aad la dagaalamayso in aad sii wadato ama mar kale fursadda ka baxsan aad la kulanto waxyeelooyinka melancholy ama nasasho la'aan, waxay noqon kartaa fursad ku habboon in aad raadiso caawimo hufan.
Takhasuslaha ama macalinka ayaa ku siin kara qalab iyo farsamooyin aad wax kaga qabato dareenkaaga oo aad horay ugu sii riixdo.
Maskaxda ku hay, in wax la qaato maalin kasta markeeda waa hagaag. Ka soo kabsashada xaalad lagu dhaawacay oo lagugu eryay waxay qaadataa waqti iyo dadaal.
Maskaxda ku hay, in wax la qaato maalin kasta markeeda waa hagaag. Ka soo kabsashada xaalad lagu dhaawacay oo lagugu eryay waxay qaadataa waqti iyo dadaal.
Si kastaba ha ahaatee, dadaalka iyo gargaarka saxda ah, waxaad ogaan kartaa sida aad isaga joojin lahayd fikirka qof aan dan ka lahayn oo aan horay u sii wadi karin noloshaada.
0 Comments