Hordhac:
Biyo-bax degdeg ah (Premature ejaculation (PE)) waa dhibaato galmo oo caadi ah oo rag badan ku dhacda waqti noloshooda ka mid ah. Waxaa lagu gartaa awood la'aanta in la xakameeyo biya-baxa, taasoo keenta kacsiga iyo biya-baxa inay u dhacaan si ka dhakhso badan sidii la rabay.
PE waxay sababi kartaa walbahaar, walaac, iyo xishood, waxayna si xun u saameyn kartaa xiriirka galmada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr siyaabood oo looga hortagi karo biyo-bax degdeg ah. Maqaalkan, waxaan ku soo bandhigi doonaa 15 talo oo kaa caawin doona inaad ka hortagto biya-bax degdega ah iyo hagaajinta khibradaada galmada.
1. Ku celceli neefsashada qoto dheer:
Neefsashada qoto dheer waa farsamo faa'iido leh oo kaa caawin karta inaad nasato oo aad yareyso welwelka, taas oo gacan ka geysan karta biya-bax degdeg ah. Markaad dareento inaad ku dhowdahay biya-baxa, si qoto dheer oo tartiib ah uga neefso sankaaga oo ka sii neefso afkaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso oo aad dib u dhigto biya-baxa.
2. Jimicsiga Kegel:
Jimicsiga Kegel wuxuu kaa caawin karaa inaad xakamayso shahwadaada adigoo xoojinaya muruqyada sagxada miskaha. Si aad u samayso jimicsiyada Kegel, isku xidh murqaha kaa joojinaya fiiqista, qabo dhawr ilbiriqsi, ka dibna sii daa. Si loo xoojiyo muruqyada sagxada miskaha, samee jimicsigan dhowr jeer maalintii.
3. Isticmaal kondhomyada:
Isticmaalka cinjirrada waxay kaa caawin karaan dib u dhigista biya-baxa waxayna yareeyaan dareenka. Haddii aad rabto in kondhomkaagu uu sii dheeraado, isku day inaad isticmaasho kondhom leh walxaha kabuubiya ama cinjirrada dhumuc weyn.
4. Isku day habka joogsiga iyo bilawga:
Habka bilaabista joojinta waxay ku lug leedahay joojinta dhaqdhaqaaqa galmada markaad dareento inaad ku dhowdahay inaad biyo-baxdo oo aad dib u bilowdo dhowr daqiiqo ka dib. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad isu diyaariso inaad xakamayso dareeraha.
5. Isticmaal kiriimyada wax-ka-qabashada:
Kareemoyinka dareenka diida waxay yarayn karaan dareenka waxayna daahiyaan biya-baxa. Kahor intaadan la kulmin galmada, mari kareemka madaxa guska iyo usheeda dhexe.
6. Beddel booskaaga:
Beddelidda boosaska xilliga galmada waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto biya-baxa waxayna yareysaa dareenka. Isku day meelo kala duwan si aad u aragto midka kuugu fiican.
7. Galmada ka hor:
Biyo-baxa waa la yarayn karaa dareenkana waa la dhimi karaa iyadoo la siigaysanayo saacado yar ka hor hawsha galmada. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad qof la sii joogto muddo dheer.
8. La xidhiidh lamaanahaaga:
Xiriirka wanaagsan ee galmada wuxuu si weyn ugu tiirsan yahay isgaarsiinta. Kala hadal welwelkaaga lammaanahaaga, oo ka wada shaqeeya sidii aad u horumarin lahaydeen xalal labadiina faa'iido u leh.
9. Isticmaal habka tuujin:
Markaad dareento inaad ku dhowdahay biya-baxa, farsamada tuujintu waxay ku lug leedahay tuujinta madaxa xubinta taranka dhowr ilbiriqsi. Waxaa laga yaabaa inaad tan dib u dhigto biya-baxa.
10. Jooji hakad:
Nasinta xilliga galmada waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso oo kaa yareyso welwelkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad awood u yeelatid inaad xakameyso biya-baxaaga oo aad ku noolaato waqti dheer tan.
11. Isticmaal xeeladaha joojinta:
Waxaad dib u dhigi kartaa biyo-baxa adiga oo isticmaalaya xeelado kala-jeedin ah sida dib u tirinta 100 ama ka fekerida waxyaabo aan galmo ahayn.
12. Samee alaabta lagu ciyaaro galmada:
Ciyaartoyda galmada sida gariirka iyo faraantiyada guska waxay kaa caawin karaan hoos u dhigista shahwada waxayna yareeyaan dareenka.
13. Iska yaree welwelka:
Cadaadisku waxay ku dari kartaa dheecaan aan waqtigiisa ahayn. Isku day inaad cadaadiska noloshaada ku yarayso jimicsi, milicsi, ama habab kale oo dabacsan.
14. seexo hurdo kugu filan:
Walaaca iyo walbahaarka waxaa uga sii dari kara hurdo la'aan, taasoo keeni karta biya-bax degdeg ah. Hurdo kugu filan ayaa kaa caawin doonta inaad dareento walwal iyo walaac.
15. Hel caawimo xirfad leh:
Waa inaad raadsato caawimo xirfad-yaqaan ah haddii aad la kulanto biyo-bax degdeg ah. Waxaad caawimaad ka heli kartaa go'aaminta sababaha asaasiga ah ee xaaladdaada iyo samaynta istaraatiijiyad daawaynta ee daaweeyaha galmada ama bixiyaha xanaanada caafimaadka.
Gabagabo:
Iyadoo biya-bax degdeg ah uu noqon karo dhibaato niyad-jab iyo xishood, waxaa jira siyaabo dhowr ah oo looga fogaado. Waxaad ku baran kartaa inaad xakamayso biya-baxaaga adoo samaynaya jimicsiyo Kegel ah, neefsasho qoto dheer, isticmaal kondhom, iyo inaad tijaabiso habka joojinta-bilawga.
Isticmaalka farsamooyinka sida tuujinta, nasashada, iyo la xidhiidhka lamaanahaaga ayaa sidoo kale waxtar leh. Khibrad galmo oo caafimaad leh ayaa sidoo kale lagu wanaajin karaa iyadoo la dhimo walbahaarka, seexashada hurdo kugu filan, iyo raadinta caawimaad xirfad leh marka loo baahdo. Waxaad yeelan kartaa nolol galmo oo aad u raaxaysan oo aad wanaajiso khibradaada galmo adiga oo kaashanaya talooyinkan.
Hubaal! Kuwa soo socda ayaa ah tafaasiil dheeri ah iyo sharraxaado ku saabsan talooyinka hore:
1. Qaado wakhti aad si qoto dheer u neefsato: Farsamooyinka nasashada sida neefsashada qoto dheer waxay yarayn kartaa walbahaarka iyo welwelka, laba arrimood oo sababi kara biya-bax degdeg ah. Waxaad hoos u dhigi kartaa biya-baxa oo aad dejin kartaa jidhkaaga adiga oo ka soo baxaya afkaaga oo aad sanka ka qaadanaysaa neef dheer oo gaabis ah.
2. Jimicsiga Kegel: Muruqyada xakameynaya biya-baxa waxaa lagu xoojin karaa caawinta jimicsiga kegel oo ah nooca jimicsiga sagxada miskaha. Waxaad kordhin kartaa xakamayntaada biya-baxa waxayna dheerayn kartaa muddadaada dhaqdhaqaaqa galmo adiga oo isku urursanaya oo dejinaya muruqyadaas.
3. Isticmaal kondhomyada: Kondhomku waa hab fudud oo waxtar leh oo lagu daahiyo biya-baxa, laguna yareeyo dareenka. Haddii aad rabto in kondhomkaagu uu sii dheeraado, waxaad isku dayi kartaa inaad isticmaasho kondhomyada leh walxaha kabuubiya ama cinjirrada dhumuc weyn.
4. Isku day habka joogsiga iyo bilawga: Habka joojinta bilawga waxa ka mid ah joojinta dhaqdhaqaaqa galmada marka aad dareento inaad ku dhowdahay inaad biya-baxdo oo aad dib u bilowdo dhawr daqiiqo ka dib. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada u tababarto sidii aad u xakamayn lahayd biyo-baxaaga oo aad la joogto lammaanahaaga muddo dheer.
5. Isticmaal kiriimyada dareenka diida: Daawooyinka la mariyo ee loo yaqaan kiriimyada desensitizing waxay kaa caawin karaan dib u dhigista biya-baxa waxayna yareeyaan dareenka. Kareemka waxa lagu marsiin karaa madaxa guska iyo usheeda ka hor inta aan la samayn hawsha galmada.
6. Beddel boosaska: Beddelka boosaska xilliga galmada waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista shahwada iyo dhimista dareenka. Isku day meelo kala duwan si aad u aragto midka kuugu fiican.
7. Galmada ka hor: Biyo-baxa waa la dhimi karaa, dareenkana waa la dhimi karaa iyadoo la siigaysanayo saacado yar ka hor hawsha galmada. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad qof la sii joogto muddo dheer.
8. La xidhiidh lamaanahaaga: xidhiidhka galmo ee farxad iyo caafimaadba leh waxa uu si weyn ugu tiirsan yahay xidhiidhka. Kala hadal welwelkaaga lammaanahaaga, oo ka wada shaqeeya sidii aad u horumarin lahaydeen xalal labadiina faa'iido u leh.
9. Isticmaal habka isku ururinta: Marka aad dareento inaad ku dhowdahay biya-baxa, farsamada tuujintu waxa ay ka mid tahay inaad dhawr ilbidhiqsi ku tuujiso madaxa xubinta taranka. Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad kordhiso waayo-aragnimadaada galmada oo aad dib u dhigto natiijadu.
10. hakas samee: In aad nasato marka aad galmo samaynayso waxa ay kaa caawinaysaa in aad is dejiso oo ay werwerka iska yarayso, labaduba waxa ay kaa caawinayaan in aad biyo-bax hore ka baxdo. Waxaa laga yaabaa inaad awood u yeelatid inaad xakameyso biya-baxaaga oo aad ku noolaato waqti dheer tan.
11. Isticmaal hababka mashquulinta: Waxaad dib u dhigi kartaa biyo-baxa adiga oo isticmaalaya xeelado mashquuliya sida dib u tirinta 100 ama ka fekerida waxyaabo aan galmo ahayn.
12. Samee alaabta lagu ciyaaro galmada: Ciyaartoyda galmada sida gariirka iyo faraantiyada guska waxay kaa caawin karaan hoos u dhigista shahwada waxayna yareeyaan dareenka. Waxaad isku dayi kartaa alaabooyin kala duwan si aad u go'aamiso midka kugu habboon.
13. Iska yaree walwalka: Cadaadisku waxa ay fududayn kartaa in aad dhaqso u biya-baxdo. Jimicsiga, ka fiirsashada, ama hababka kale ee nasashada, waxaad isku dayi kartaa inaad yareyso walbahaarka noloshaada.
14. Hurdo kugu filan hurdo: Walaaca iyo walbahaarka waxaa ka sii dari kara hurdo la’aan, taasoo keenta biya-bax degdeg ah. Hurdo kugu filan ayaa kaa caawin doonta inaad dareento walwal iyo walaac.
15. Hel gargaar xirfadeed: Waa in aad raadsato caawimo xirfad-yaqaan ah haddii aad la kulanto biya-bax degdeg ah. Daaweeye galmo ama bixiye daryeel caafimaad ayaa kaa caawin kara go'aaminta sababaha asaasiga ah ee dhibaatooyinkaaga iyo abuurista qorshe daaweyn oo ay ku jiraan la-talin, daawo, ama daaweyn kale.
Waxaad yeelan kartaa waayo-aragnimo galmo oo aad ku qanacdo oo aad wanaajiso awooddaada inaad xakamayso biya-baxa adoo fulinaya talooyinkan. Maskaxda ku hay in biya-bax degdega ahi uu yahay arrin caadi ah, mana aha in aad ka xishoon ama ka xishoon. Waxaad ka gudbi kartaa caqabadan oo aad ku hogaamin kartaa nolol galmo oo dhammaystiran adoo adeegsanaya xeelado iyo taageero sax ah.
0 Comments